血圧を正常域に保つためには、規則正しい生活習慣を身に付けることが大切です。


心臓病や糖尿病など多くの合併症を引き起こす動脈硬化になりやすい高血圧の治療は薬物療法、運動療法、食事療法などがあります。


医学の進歩や新薬によって血圧のコントロールが容易にできるようになりましたが、基本的な生活を改善することが非常に大事といえます。


運動を続けていると血圧は下がるという研究データもありますので、ジョギングやスイミングなどの有酸素運動は健康維持のためにも大切です。


通勤通学や買い物の時間を利用して運動を取り入れることが長く続ける秘訣です。


食事療法では減塩が高血圧の治療に効果があり、味付けを薄味にしたり外食を避けるとよいと思います。


イカやタコなどの魚介に含まれているタウリンは血中のコレステロールを下げ血圧を正常に保つ働きがあります。


野菜や果物に含まれるカリウムは腎臓の働きを促し、体内の余分なナトリウムを排泄しやすくする作用があります。


牛乳や小魚に含まれるカルシウムや海藻類のマグネシウムも血圧を下げる効果があります。


要するに、バランスのよい食事が高血圧の治療になるわけです。


素材の味を生かし、小さいうちから薄味に慣れておくことも高血圧の予防には大切だと思います。